夏の運動は、汗で何を消耗しているかを見る

夏に向けて、
体を動かすことは大切です。

でも、運動すればするほどいい、
というわけではありません。

汗をかくと津液と気も消耗する

汗をたくさんかくと、
体の中の水分だけでなく、
薬膳では津液と気も消耗すると考えます。

汗は、
津液が変化してできたものです。

そして津液は、
自分だけで外に出ていくのではなく、
気と一緒に出ていきます。

だからこそ、
汗をたくさんかくと、
体の中の津液と気が消耗するんですね。

水分補給だけでは足りないことがあります

運動した後に、だるい。

口が渇く。

肌や喉が乾燥する。

動いた後なのに、回復しにくい。

こういう時は、
汗で出た分を水分で補給するだけでは
足りないことがあります。

運動で血も消耗することがあります

そして、もうひとつ忘れてはいけないのが、
運動すると血も消耗するということです。

運動しすぎる人は、
実は血の不足、血虚になることがあります。

生徒さんでも、
毎日のように運動していた方や、
マラソンをしていた方、
定期的にハードに運動している方は、
血虚の傾向が見られることがあります。

なので、
血の不足がないかも確認しておきたいところです。

運動後に補充できているかを見る

運動は、
筋肉をつけたり、
体を整えていく面ではよい働きもあります。

ただ、運動することで
消耗するものもあります。

その消耗したものを、
運動後にちゃんと補充できているか。

ここを見ることがとても大切です。

自分の体は何を消耗しやすいのか

汗で津液が消耗しやすいのか。

気が足りなくなりやすいのか。

血の不足が出やすいのか。

熱がこもりやすいのか。

同じ「運動後のだるさ」でも、
見るところは人によって変わります。

夏の運動は、
頑張る量だけを見るのではなく、
自分の体が何を消耗しやすいのかを
見ていくことが大切です。

そこがわかると、
運動後の整え方も変わってきます。

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