日中はまだ暑いのに、
朝晩は少し涼しくなってきました。

夏の間は動けていたのに、
涼しくなった途端、
どっと疲れが出ていませんか？

朝からだるい。
気力が出ない。
喉が痛くなり、風邪をひきやすい。
秋口に出るこの疲れは、
急に始まったものではありません。

秋バテは、夏に使ったものが戻っていない状態

夏は汗と一緒に、体の潤いと気を消耗します。
さらに冷房の中で過ごし、
冷たい飲み物や食べ物を続けると、
脾（消化器官）まで疲れてしまいます。

脾（消化器官）が弱ると、
食べたものから気や血を作りにくくなります。
暑い間は気力で動けていても、
少し涼しくなって緊張がゆるんだ時に、
回復できていなかった疲れが表に出てきます。

秋は肺の乾燥対策も始める

秋になると空気が乾き、
喉や鼻、肌にも変化が出てきます。

肺は呼吸だけでなく、
体の表面を守る働きにも関わります。
夏の消耗を残したまま乾燥の季節に入ると、
喉の痛みや咳、
風邪のひきやすさにつながります。

秋バテを感じたら、冷たいものを続けず、
温かい汁物やごはんで
脾（消化器官）を休ませてください。

梨や白きくらげ、れんこんなど、
喉や肌の潤いを補う食材も少しずつ取り入れます。
ただし冷えが強い方は、
梨を冷蔵庫から出してすぐ大量に食べず、
量を調整しましょう。

涼しくなったのに疲れるのは、
季節に体がついていけていないからではなく、
夏の間に使ったものが
まだ戻っていないからかもしれません。

予定を詰め込まず、食事と睡眠で回復する時間を取る。
夏の消耗を立て直してから、秋の乾燥に備えていきましょう。

朝食を抜いてコーヒーだけで動くと、
夏に消耗した体をさらに使うことになります。
朝は温かい味噌汁やスープ、ごはんなど、
体が受け取りやすいものを入れてください。

休日に寝だめをするだけではなく、
平日の夜を少し早く切り上げる。
秋口の疲れは、毎日の回復時間を
増やすことで立て直していきます。

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