立秋から始める秋の養生と肺を潤す食材

今日は立秋です。

まだまだ暑くて、
夏の真っ只中のように感じますよね。
外に出れば汗もかきますし、
冷房も必要です。

体感としては、秋という感じは
あまりしないかもしれません。

中医学では立秋から秋の養生へ

中医学では、立秋から
秋の養生へ切り替えていきます。

ここから大切になるのは、
暑さ対策を続けながら、
少しずつ秋の体づくりを
始めていくことです。

秋は、乾燥の影響を
受けやすい季節です。薬膳では、
秋は肺と関係して見る季節です。

肺は、呼吸だけでなく、
皮膚や潤いとも関係しています。

乾燥が出てくる前に潤いを入れる

空気が乾燥してくると、
喉が乾きやすくなる。咳が出やすくなる。
肌が乾きやすくなる。
髪や唇の乾きが気になりやすくなる。

こういう変化が出る方もいます。

だから、立秋を過ぎたら、
少しずつ潤すものを入れていきます。

梨、白きくらげ、山芋、れんこん、
はちみつ、豆腐、豚肉。

こういったものは、
肺を潤す食材としても使いやすいものです。

まだ暑さは残っています

ただ、この時期に急に
秋冬のような食べ方へ切り替える必要は
ありません。

暑さで熱がこもっている方は、
余分な熱を冷ますことも必要です。
汗をかいて消耗している方は、
気や津液を補うことも必要です。

そして、空気の乾燥が
少しずつ出てくる頃から、
潤いを補うものを意識していきます。

秋が深まり、暑さが抜けて、気温が下がり、
日が短くなってきたら、
乾燥対策に加えて寒さへの対策も
少しずつ入れていきます。

季節の養生は少しずつ切り替える

季節の養生は、
急に切り替えるものではありません。

今の暑さを見ながら、
次の季節に向けて体を少しずつ
準備していきます。

立秋は、秋の体づくりを
始める合図です。

まだ暑いからこそ、
夏の消耗を整えながら、
秋の乾燥に負けない体へ少しずつ
切り替えていきましょう。

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