むくみは水分を減らせば
よいわけではありません

夕方になると足がむくむ。

靴下の跡が残る。

顔がぼんやり重く見える。

こういう時、
水分をとりすぎたからかな、
と思う方もいます。

むくみは水分量だけで起こらない

もちろん、水分のとり方も関係します。

でも、むくみは単純に、
水を飲みすぎたから起こるものではありません。

薬膳では、
体の中の水分がうまく巡らず、
余分な湿としてたまっている状態
として見ることがあります。

脾の働きが弱ると水分をさばきにくい

脾（消化器官）は、
食べたものを消化するだけでなく、
体の中の水分代謝にも関わります。

脾がつかれていると、
水分を必要なところへ巡らせ、
いらないものを外に出す力が
落ちやすくなります。

すると、
体が重い。
足がむくむ。
顔がぼんやりする。
尿の出方がすっきりしない。

こういう形で出ることがあります。

むくみにつながりやすい食べ方

冷たいものが多い。
甘いものが多い。
味の濃いものが続く。
脂っこいものが多い。
座りっぱなし、立ちっぱなしが多い。

こういう日が重なると、
脾に負担がかかり、
湿がたまりやすくなります。

むくみは、
食べ方と巡りの状態を
教えてくれていることがあります。

水を減らすより巡らせる

むくみがある時は、
水を減らすことだけに意識を向けるより、
巡らせる力を見ることが大切です。

尿の出方。
汗のかき方。
体の重さ。
舌の状態。
冷えの有無。

体は、いろいろな形でサインを出しています。

むくみがある日の整え方

温かい汁物をとる。
冷たい飲み物を控えめにする。
とうもろこし、はとむぎ、
小豆を取り入れる。
足首を動かす。
湯船で温める。

大きなことをしなくても、
体の中の巡りを助ける工夫はできます。

むくみは流れを見直す合図

むくみは、
体の中の流れを見直す合図です。

水分を減らす前に、
今の体が水をどう巡らせているのか。

そこを見ていくことが、
本当の意味での整え方につながります。

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