自分を責めやすい時に
見直したい気の張りすぎ

ちゃんとできなかった。

また同じことをしてしまった。

私が悪いんだと思ってしまう。

自分を責める気持ちが強い時、
心の中だけで反省を続けても、
苦しくなることがあります。

感情と体の状態

薬膳心理では、
感情も体の状態と切り離さずに見ます。

自分を責める気持ちが強くなる時、
心だけを見ていても、
なかなか抜け出しにくいことがあります。

その時、体の中では
気を張り続けていたり、
巡りが悪くなっていたり
することがあります。

気の巡り

気を張り続けている時。

人に合わせすぎている時。

言いたいことを飲み込んでいる時。

こういう状態が続くと、
気の巡りが悪くなりやすくなります。

気が巡らないと、
考えが同じところを回り、
自分を責める方向に
入りやすくなることがあります。

こわばった気をゆるめる

この時に必要なのは、
さらに頑張ることではなく、
こわばった気をゆるめることです。

深く息を吐く。

香りのよいものを使う。

少し歩いて巡りを戻す。

ただ、こうした方法を足す前に、
体そのものが疲れていないかも
見ていきたいところです。

体の疲れと気持ち

体が疲れていると、
気持ちも落ち込みやすく、
くよくよしがちになります。

そんな時は、
気持ちのことはいったん置いておき、
体をいたわる方に目を向ける。

体の疲れを解消していくことに
集中するのもおすすめです。

眠れているか。

食事が軽くなりすぎていないか。

人に合わせすぎて、
休む時間が後回しになっていないか。

そういう体の状態を見ていくと、
責める方向に向いていた意識が、
整える方向へ戻りやすくなります。

責める前に体を見る

責める前に、
まず体の状態を見てあげる。

そういう視点を持てるようになると、
感情に振り回される前に、
整える方向を選びやすくなります。

自分を責める気持ちが出てきた時ほど、
心の中だけで反省を続けるのではなく、
体の疲れや気の巡りも
一緒に見ていきたいですね。

【直感薬膳心理・薬膳心理®】

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