季節の変わり目のだるさ・不眠・イライラ。
肝をいたわる秋の養生

朝晩、涼しくなってきましたね。

「なんとなくだるい」
「寝つきが悪い」
「理由もなくイライラする」

そんな声を、
この時期はよく聞きます。

自律神経は、
交感神経と副交感神経が
綱引きをしながら
バランスを取っているものです。

季節の変わり目は、
気温や気圧が
短い期間でぐっと動くので、
このバランスを保つために
自律神経がフル稼働しています。

薬膳・中医学では、
この自律神経の働き全体を
支えているのが
「肝（かん）」だと考えます。

季節の変わり目は自律神経がフル稼働

「肝」は、
気や血の巡りを
コントロールしている場所。

ここが乱れると、
気の巡りが滞って、
イライラや情緒不安定として
出てくることもあれば、

血の巡りが乱れて、
めまいや頭痛、
生理不順として
出てくることもあります。

さらに、
消化のはたらきにも
影響するので、

ストレスがかかると
急にお腹を壊したり、
逆に便秘になったりするのは、
この「肝」の乱れが
関係していることが多いんです。

では、
何が「肝」を乱すのか。

一番大きいのは、
感情です。

肝の乱れが体と心に出る時

イライラ、
飲み込んだ不満、
言えなかった怒り。

「肝」を含む五臓は、
七情と呼ばれる感情の波を
受け止める場所なので、

感情を溜め込む生活が続くと、
まず「肝」から
バランスを崩し始めます。

そこに、
季節の変わり目という
外側からの負荷や、

寝不足・栄養不足という
内側からの負荷が重なると、

「肝」はさらに
乱れやすくなります。

外側と内側の負荷を減らす

これを放っておくと、

イライラ→不眠→食欲不振→
また気持ちが不安定に、

という感じで、
症状が芋づる式に
つながっていくことも
少なくありません。

今、イライラ、不眠、食欲不振などの
症状は出ていませんか？

季節の変わり目は、
思っている以上に
「肝」に負担がかかっています。

感情をため込み過ぎない、
睡眠不足に気をつけて、
この時期を過ごしていきましょう。

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