冷房で汗をかけない夏の冷えと秋冬に残る体の負担

夏なのに、体が冷える。
外は暑いのに、室内にいるとお腹が冷える。
冷房の中に長くいると、手足が冷たくなる。
急にお腹が痛くなったり、
軟便になったりする方もいます。

こういう方は、
夏の過ごし方を見直していくことが大切です。

夏は汗で外へ出しやすい季節

夏は本来、
体の中にこもった熱や余分な水分を、
汗と一緒に外へ出しやすい季節です。

でも、冷房の中にいる時間が長く、
体が冷えた状態が続くと、
毛穴が閉じやすくなり、
汗をかく機会が減ってしまいます。

汗をかけない状態が続くと、
本来なら外に出したい熱や余分な水分、
冷えが体の中に残りやすくなります。

そのまま秋冬に入ると、
さらに冷えを
感じやすくなることがあります。

冷えが続くと巡りも落ちます

薬膳では、
冷えが続くと気の巡りや水分の巡りも
悪くなりやすいと見ます。

巡りが悪くなると、
体が重い、むくみやすい、
お腹が冷える、汗の調整がうまくいかない、
という形で出ることがあります。

特に冷えがつらい方は、
春や夏の過ごし方がとても大切です。

暑いからといって、
冷たい飲み物や冷たい食べ物ばかりが続くと、
脾（消化器官）も冷えやすくなります。

脾が冷えると、
食べたものから気や血を作る力も落ちやすくなります。

冷やしすぎない生活へ

だからといって、
暑い時に無理に熱いものばかりを
摂る必要はありません。

大切なのは、
冷やしすぎないことです。

温かい飲み物を少し取り入れる。
火を通したものを選ぶ。
暑すぎない時間に日光を浴びる。
軽く体を動かして、
汗をかける状態を作る。

体を温め、巡りをよくしていくことで、
夏の冷えは整えやすくなります。

夏に汗をかける体を作っておくことは、
その場の冷えだけでなく、
秋冬の冷えを防ぐことにもつながります。

冷房の中で冷えやすい方ほど、
夏のうちに体を冷やしすぎない生活を
意識していきましょう。

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