梅雨前から体が重い人へ

雨が続く前から、
体が重い。

頭がぼーっとする。
朝からすっきりしない。

気持ちまで、
なんとなく沈みやすい。

そんな状態が出ている方は、
梅雨に入る前から、
体に「湿」がたまりやすく
なっているかもしれません。

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薬膳でいう湿とは

薬膳でいう湿は、
体の中に余分な水分が
停滞しているような状態です。

むくみ。
頭の重さ。
体のだるさ。
食後の眠気。
やる気が出ない感じ。

こういうサインとして
出ることがあります。

湿は、ただ水分が多いというだけではなく、
体の中の巡りが重たくなっている状態
も見ていきます。

水分がうまく巡らないと、
体が重いだけでなく、
頭の中までぼんやりしたり、
動き出すまでに
時間がかかったりすることがあります。

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湿があると気の巡りも重たくなる

湿がたまると、
体だけでなく、
気の巡りも滞りやすくなります。

特にこの時期は、
気圧や湿度の変化もあり、
もともと気持ちが
揺れやすい時期でもあります。

そこに湿が重なると、

なんとなく気分が沈む。
イライラしやすい。
動きたくない。
やる気が出ない。

そんなふうに、
心の重さとして出ることもあります。

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自分を責める前に、体のサインとして見る

この時に大切なのは、
「だらけている」
「気合いが足りない」
と責めないことです。

体の中の巡りが重たくなっている時は、
気持ちも一緒に重たくなりやすいものです。

だからこそ、
無理に頑張らせるより、
少し巡りをよくする工夫をしていきましょう。

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香りのいいものを添える

たとえば、
香りのいいものを取り入れること。

しそ。
みょうが。
ねぎ。
三つ葉。
柑橘など。

こうした香りのある食材は、
こもった感じをふっと動かしてくれます。

食欲が落ちている時や、
気分が重い時にも、
香りは小さな助けになります。

いつものごはんに少し添えるだけでも、
口に入れた時の感覚が変わります。

食べ方を大きく変えるというより、
今の体が受け取りやすい形にしていくことが大切です。

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少しだけ体を動かす

そして、
体が重い時こそ、
少しだけ体を動かすことも大切です。

激しい運動である必要はありません。

散歩をする。
背伸びをする。
軽い運動など、いつもより体を動かす。

それだけでも、
水分の巡りや気の巡りは変わってきます。

湿がたまりやすい時期は、
じっとしているほど重さを感じやすくなることがあります。

少し外の空気に触れたり、
肩や背中を動かしたりするだけでも、
こもった感じがゆるみやすくなります。

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梅雨前から、体も心もサインを出している

体が重い日は、
動けない自分を責める日ではありません。

「今、湿がたまりやすい時期なんだな」
「巡りが止まりやすくなっているんだな」

そうやって、
体のサインとして見てあげること。

梅雨の不調は、
梅雨に入ってから急に出るものばかりではありません。

その前から、
体も心もサインを出しています。

重だるさがある日は、
食べ方を少し軽くして、
香りのいいものを添えて、
ほんの少し体を動かす。

それだけでも、
湿の季節を過ごしやすくする助けになります。

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【直感薬膳心理・薬膳心理®】

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体・心・感性を
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