考えすぎる人が見直したい
体のこわばりと気の巡り

ずっと考えている。

先のことを考える。

相手の反応を考える。

どうしたらよかったのかを、
何度も頭の中で繰り返す。

考えることが多い時、
頭だけが疲れているように感じるかもしれません。

でも実際には、
体も一緒にこわばっていることがあります。

首・肩・肩甲骨に出るこわばり

首がかたい。

肩が上がっている。

肩甲骨のあたりがガチガチになる。

呼吸が浅くなる。

お腹に力が入る。

そこから頭痛につながる方もいます。

こういうサインがある時は、
頭だけでなく、体も緊張しているかもしれません。

考えすぎと気の巡り

薬膳では、
考えすぎや緊張が続くと、
気の巡りが悪くなりやすいと見ます。

気が巡らないと、
体はゆるみにくくなります。

そして体がこわばると、
また頭も休まりにくくなります。

頭の中だけで考え続けているようでも、
首や肩、肩甲骨のあたりに、
緊張として出ていることがあります。

ストレスを外に出す視点

この時は、
ただ息を吐く、肩を下ろすだけでなく、
ストレスを外に出す視点も大切です。

考えていることを誰かに話す。

頭の中だけで抱えず、紙に出す。

好きな音楽をかける。

香りのよいものを使う。

少し違う場所に身を置いて、
景色を変える。

体の緊張がゆるむと、
頭の中の巡りも変わってくることがあります。

何がストレスになっているのかを見る

何が、あなたにとって
ストレスとなっているのか。

まずはそこを見つけていくことから
スタートしましょう。

ストレスを感じていることに気づかないまま、
体だけをゆるめようとしても、
また同じところでこわばりやすくなることがあります。

そのストレスを感じないようにする工夫を
考えていくと、体への負担が少なくなっていきます。

考えすぎている時ほど、
頭の中だけを見るのではなく、
体に出ている緊張と、ストレスの元を
合わせて見ていきたいところです。

【直感薬膳心理・薬膳心理®】

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