目のつかれを、目だけの問題にしない

スマホやパソコンを
見る時間が長い。

夕方になると
目がしょぼしょぼする。

かすむ。
乾く。
まぶたが重い。
目の奥が疲れる。

こういう時、
目薬や休憩だけでなんとか
しようとすることがあります。

薬膳では肝と血の消耗を見る

薬膳では、
目は肝と関係が深いと考えます。

肝は、血を蓄え、
巡りを整える働きとも関わります。

目を使いすぎると、
血を消耗しやすくなります。

そして、血が不足すると、
目の乾き、かすみ、疲れ、
見えにくさとして出ることがあります。

考えすぎも肝に負担をかける

目を使っていなくても、
考えごとが多い時、
気を張っている時、
感情をためこんでいる時。

こういう時も、
肝の巡りが滞りやすくなります。

目のつかれは、
画面の見すぎだけではなく、
頭と心の使いすぎが
重なっていることもあります。

血を補う食べ方

目のつかれが続く時は、
血を補う食材も意識したいところです。

黒ごま、にんじん、ほうれん草、
なつめ、レバー、卵、黒豆。

体質や状態に合わせながら、
血を養う食材を取り入れていきます。

ただし、胃腸が弱っている時は、
重たいものを無理に入れるより、
消化しやすい形にすることも大切です。

目を休ませるだけでなく、全身を休ませる

目が疲れている時、
本当に必要なのは、
目だけの休憩ではないことがあります。

早めに画面を閉じる。
夜のスマホ時間を減らす。
深呼吸する。
首や肩をゆるめる。
睡眠を削らない。

目のつかれをきっかけに、
全身の使い方を見直してみてください。

目は消耗を知らせてくれる

目の状態は、
今の消耗具合を教えてくれるサインです。

目だけを責めず、
肝、血、巡り、
休息の不足を一緒に見ていく。

そこから、今の自分に合う
整え方が見えてきます。

【直感薬膳心理・薬膳心理®】

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