お腹が空いていないのに食べるとき

お腹が空いていないのに、
何か食べてしまう。

気づいたら、
口に入れている。

夜になると、
なんとなく甘いものが欲しくなる。

これも、
よく聞くお話です。

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何を感じているのかを見る

すぐに食べてしまうと、
食べることで一瞬満たされて、
そこで終わってしまいます。

でも本当は、
その前に何を感じていたのかを
見ることが大切です。

イライラしていたのか。
寂しかったのか。
退屈だったのか。

疲れていたのか。
緊張が抜けなかったのか。
何かを我慢していたのか。

「何を埋めたいのか」より先に、
「今、何を感じているのか」を見る。

そこから気づきが生まれます。

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食べたくなる流れを見る

仕事が終わった瞬間に食べたくなるなら、
切り替えがうまく
できていないのかもしれません。

家族のことが落ち着いたあとに
甘いものが欲しくなるなら、
やっと自分に戻る時間を
求めているのかもしれません。

やることが終わっているのに
落ち着かないなら、
体は休みたいのに、
頭だけが動き続けている
のかもしれません。

ここを見ずに、
食べるのを我慢するだけだと、
同じことを繰り返しやすくなります。

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食事の中身も見る

もう一つ見たいのは、
食事の中身です。

心理的なものだけではなく、
食事の量やバランスが
足りていないことで、
他のものを食べたくなる
こともあります。

食事の時間が空きすぎていないか。

主食、たんぱく質、野菜など、
体に必要なものが入っているか。

食べたつもりでも、
体を満たす内容になっているか。

薬膳の視点で見るなら、
気が不足しているのか、
血が不足しているのか、
胃腸が弱っているのか、
巡りが滞っているのかでも、
整え方は変わります。

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気づきを行動に変える

だから、
お腹が空いていないのに食べるときは、
心だけでも、食欲だけでもなく、
体と心の両方を見ます。

まず、
食べる前に一度止まって、
今何を感じているのかを見る。

次に、
その感じたことを客観的に見て、
自分はどう思うのかを確認する。

そして、
次に同じことを繰り返さないために、
行動を変える。

食事を整えるのか。
休む時間を作るのか。
気持ちを言葉にするのか。
体を動かして巡りを作るのか。

気づいて終わりでは、
体は変わりません。

気づきをもとに、
行動を変えていくこと。

そこから、
自分に合う整え方が見えてきます。

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【お知らせ】

本日、19時にサリィの整えアワーにて
YOUTUBE動画をアップします。

今回のテーマは
人と会った後どっと疲れる人、
それ“ストレス”じゃないです
｜甘いものが欲しくなる本当の理由｜薬膳

体・心・感性を
一本で見る視点を

毎回ひとつずつ
お伝えしています。

日々のセルフケアのヒントに
ぜひのぞいてみてくださいね。

【サリィの整えアワー】
https://www.youtube.com/@sarie.totonoeru

 

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【直感薬膳心理・薬膳心理®】

がんばって整えようとしているのに、
なかなか変わらない。

そんなふうに感じるときは、
自己流の整え方では、
気づけないズレが
残っているのかもしれません。

体の不調も、
心の揺れも、
感性の違和感も、

ばらばらに見るのではなく、
今の自分に合った流れで
見直すことが大切です。

自分に合う整え方を知りたい方へ。

▶︎ 動画はこちら
https://world.br-yakuzen.com/p/optt2?ftid=5g859rgtFVNL

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📷Instagram

日々の整え方や、
体・心・感性の見方については、
Instagramでも
少しずつ言葉にしています。

▶︎ @sarie.yakuzencare