秋の喉のイガイガや空咳にれんこんを使う薬膳ケア

秋になると、喉がイガイガする。
咳が出るほどではないけれど、喉の奥が乾く。
話していると、空咳が出やすくなる。
そんな変化が出てくる方もいます。

秋の乾燥と肺の関わり

秋は空気が乾きやすく、
喉や鼻、皮膚に乾燥が出やすい季節です。
中医学では、
秋は肺に負担がかかりやすい季節と考えます。

肺は、呼吸だけでなく、
喉や鼻、皮膚とも関係が深いところです。
中医学の養生では、喉の乾きや空咳も、
肺の潤いを大切にするきっかけとして捉えます。

れんこんを普段の食卓に

そんな時に使いやすい食材の一つが、れんこんです。
れんこんは、喉や肺を潤す食材として使われます。

喉が乾きやすい時。空咳が気になる時。
秋の乾燥で喉が弱っている時。そういう時に、
食事の中に取り入れやすい食材です。

すりおろして汁物に入れる。煮物にする。
炒め物にする。れんこんは、
日常の料理にも使いやすいところがいいですね。

冷えが気になる方は火を通して

ただし、冷えが強い方や
脾（消化器官）が弱っている方は、
生でたくさん食べるより、
火を通して食べる方がおすすめです。

喉の炎症や空咳が気になる時は、
特別なものを探さなくても、日常でよく使う食材が
喉を守る助けになることがあります。

スーパーで手に入りやすいれんこんも、
秋の乾燥が気になる季節には
取り入れやすい食材です。
喉のイガイガや空咳が気になり始めたら、
れんこんを食卓に入れてみてください。

今日の暮らしで変えられること

料理の手間を増やしたくない日は、
いつもの汁物にれんこんを加える形でも
取り入れられます。すりおろすか、切って煮るか。
その日の献立や、食べやすさに合わせて
選んでくださいね。

体によいと聞いた食材でも、
たくさん食べることを目標にせず、
食後のお腹の具合も感じながら使う。
今日の買い物でれんこんを選んだら、
温かい一品にして食卓へ。乾燥する季節の養生を、
いつもの食事の中で続けていきましょう。

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