食事と運動の両方で体の巡りを整える薬膳心理®学

最近は、家でも、職場でも、すき間時間でも、
体を動かせる方法がたくさんあります。

「どこでもフィットネス」みたいに、
日常の中で運動を取り入れられるのは
とてもいいことですよね。体を動かすことは、
巡りをよくするためにも大切です。

食べることと動くことを一緒に考える

ただ、体を整える時に、
食事だけを頑張る方もいれば、
運動だけを頑張る方もいます。
でも本当は、どちらか一方だけでは
足りないことがあります。

食事は体を養う材料になる

食事は、体を作る材料になります。
薬膳では、気や血、潤いなどを養ううえで、
毎日の食事を大切にします。

食べたものを受け取り、体に必要なものを
作る働きにも目を向けていきます。

だから、必要なものが入ってこなければ、
体の巡りを作る土台が足りなくなります。

座りっぱなしの時間を区切る

一方で、食べるだけで体が整うかというと、
そうとも限りません。
体を動かすことで、筋肉が働き、
血も巡りやすくなります。

ずっと座りっぱなしで、
体をほとんど動かさない日が続くなら、
食材を選ぶことと一緒に、
動く時間も確保しておきたいところです。

食事で材料を入れること。
体を動かして巡らせること。
この両方があって、
体は整いやすくなります。

だから、
「何を食べるか」だけでもなく、
「どれだけ運動するか」だけでもなく、
自分の体が巡る状態を作れているかを
見ていくことが大切です。

日常の動きから始める

まずは、いつもの生活の中で少し歩く。
階段を使う。肩や背中を動かす。

そのくらいの小さな動きでも、
巡りを作るきっかけになります。食事と動くこと。
その両方から体を整えていきましょう。

今日の暮らしで変えられること

運動する時間を作るために食事を抜いたり、
疲れているのに運動量だけ増やしたりすると、
養うことが後回しになりますよね。
今の自分が食べられているか、
休めているかも含めて考えてください。

今日の仕事中は、作業が一区切りついたら
椅子から立って、少し歩いて戻る。
食事の時間はきちんと確保する。
特別な運動の日だけでなく、

いつもの一日の中で、
食べることと動くことを

つないでいきましょう。

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