呼吸が浅くなっていませんか？

先日、心理薬膳学の受講生さんとのワーク会で、

「最近、息が浅くなっている気がする」
という話が出ました。

私たちは無意識のうちに姿勢が
崩れてしまうことが多いですよね。

特にスマートフォンやパソコンを使う時間が増えると、

自然と猫背になり、呼吸も浅くなりがちです。

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呼吸と「肺」は深くつながっている

中医学では、呼吸に関係する臓腑は「肺」。

肺は酸素を取り入れながら、

血や津液（体の必要な水分）の巡りをサポートしています。

つまり呼吸が浅いということは、

酸素が全身に行き渡りにくく、

血や津液の流れが滞ってしまうということでもあります。

その結果、冷え・むくみ・だるさなどの不調が

起こりやすくなってしまうのです。

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巡りを整える“呼吸”の力

これから寒くなる季節は、
特に「巡り」を意識することが大切です。

気（エネルギー）は血を動かし、

体を温める働きも持っています。

呼吸をしっかりと行うことで、

気と血の巡りを良くし、
冷えにくい体をつくることができます。

深呼吸をするだけでも、

体の内側からぽかぽか温かくなってくるの
を感じられるはずです。

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1日1回でいい、“呼吸”を意識する時間を

忙しい日々の中でも、

1日1回、ほんの1分でもいいので

“呼吸を意識する時間”をとってみてください。

口から静かに吐き出す
そして鼻からゆっくり息を吸う

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それだけで、体と心の巡りが少しずつ整っていきます。

呼吸は、生きるリズムそのもの。

意識して深く呼吸することで、

心も体も自然と軽やかになっていきます🌿