秋のドライアイと肝血を養う薬膳ケア

秋になると、目が乾きやすくなる。
コンタクトがつらい。
夕方になると目がしょぼしょぼする。
画面を見る時間が長いと、目の奥まで疲れる。
そんな変化を感じる方もいるかもしれません。

目の乾きは、
空気の乾燥だけで起こるものではありません。

中医学で考える目と肝血の関わり

中医学では、目は肝と関わりが深いと考えます。
中医学では、肝は「血」を蓄え、
目を養う働きとも関わると考えます。
目を使う毎日を支えるために、
体の内側を養うという視点です。

目をたくさん使う。
考えることが多い。睡眠が短い。
食事が軽くなっている。

こういう生活が続く時、
中医学の養生では、目を養う血や潤いを
消耗していないかという視点で考えます。

目薬を使うことも、
画面を見る時間を減らすことも大切です。
でも、それだけで変わりにくい時は、
体の中の血や潤いが足りているかも
確認しておきたいところです。

血を養うために、夜更かしを減らす

特に、血を養うためには睡眠もとても大切です。
中医学では、夜中の1時から3時は
肝と関わりが深い時間帯と考えます。

これは中医学での時間と臓腑の捉え方です。
その時間だけ眠ればよいということではなく、
夜更かしを避け、十分に休む習慣として
日々の生活に取り入れてください。

画面を閉じる時刻を決める

秋は、体の乾きが表に出やすい季節です。
目の乾きが続く時は、早めに寝ること。
夜更かしを続けないこと。
目を使い続ける時間を区切ること。

外側のケアだけでなく、
体の内側から目を養うことも
大切にしていきましょう。

強い痛みや見え方の変化がある時は、
早めに眼科で確認してくださいね。

今日の暮らしで変えられること

仕事で画面を見る時間が長い方は、
作業の区切りで視線を画面から外す。
帰宅してからも動画やSNSを見続けているなら、
夜の使い方を変える余地があります。

布団に入ってから見るつもりで、
スマートフォンを枕元へ持っていくと、
気づかないうちに時間が過ぎますよね。
今夜は充電する場所を寝床から離し、
画面を閉じてから休む支度をしましょう。

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