ときどき指摘されるいびき

「昨日、いびきをかいていたよ」

家族にそう言われて、
「えっ、そうだったの？」
と驚くことはありませんか？

いつもではないけれど、
ときどき、いびきをかいているみたい。

そんなときは、
どんな日にかきやすいのか、
少し目を向けてみてください。

いびきと、その日の状態

いびきは、眠っている間に
鼻や喉の空気の通り道が狭くなり、
周囲の組織が振動して起こります。

鼻が詰まっていたり、
お酒を飲んでいたり、
仰向けで寝ていたり。

その日の状態や寝る姿勢も関係します。

水分の巡りと気の不足という見方

では、薬膳のもとになる中医学では、
どのように考えるのでしょうか。

ひとつは、水分の巡りが滞っている状態です。

中医学では、余分な水分などが滞った状態を
「痰湿」と呼び、
いびきの背景として考えることがあります。

もうひとつ、目を向けたいのが、
疲れや「気」の不足です。

中医学では、体の働きを支える気が
不足した状態を
「気虚」といいます。

もともと疲れやすかったり、
頑張り続けて消耗していたりする場合には、
この気の不足という面からも考えるんですね。

いつも同じケアをする前に、
いびきを指摘された日の過ごし方を知る。
自分の生活とのつながりが見えると、
整える方向も考えやすくなります。

自分がいびきをかきやすい状況を知る

こうした背景は、
どちらか一方の場合もあれば、
両方が重なっている場合もあります。

まずは、どんな状況で
いびきが出ているのかに目を向けてみましょう。

お酒を飲んだときや、鼻が詰まっているとき、
忙しくて疲れがたまっているときなどに、
いびきを指摘されることがあるかもしれません。

あなたは、どんな状態のときに
いびきが出やすいでしょうか？

自分の出やすい状況がわかると、
そうした状況をできるだけ少なくすることが、
いびきをかきにくくするための
手がかりになりますね。

いびきも、自分の体の状態に
目を向けるサインのひとつです。

日々、自分の体を整えていくためにも、
いびきをきっかけに、
最近の過ごし方を振り返ってみてくださいね。

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