季節の変わり目は
「目の疲れ」が増える時期

秋のはじまりは空気が乾燥しやすく、
体の中でも特に「目」が
影響を受けやすい季節です。

長時間の読書やPC作業で
目を酷使する方も
多いのではないでしょうか。

薬膳で目におすすめの食材「クコの実」

薬膳で最も有名な
目の養生食材といえば
「クコの実（ゴジベリー）」。

杏仁豆腐にのっている
赤い実としてご存知の方も
多いと思います。

スープやお浸し、
デザートに加えたり、
そのままおやつとしても
手軽に取り入れることができます。

食べ方と注意点

疲れているときには
少し多めにとるのがおすすめですが、
ドライフルーツのため食べすぎには注意。

農薬の心配がある方は無農薬を選び、
鮮やかな赤色のものを選ぶとより質が良いです。

もう一つの目の養生食材「山薬」

薬膳では
「山薬（さんやく／山芋を乾燥させたもの）」も
目の健康に良いとされています。


体を支える「気」を養う効果もあるため、
疲れやすい方にもおすすめです。

まとめ

目の疲れや乾燥は、
そのまま放っておくと
心や体のエネルギー不足につながります。


まずは「目を休める」ことを意識しつつ、
薬膳の知恵を日常の食事に取り入れて、
体に負担をかけないようケアしてみてくださいね。

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