生物時計と骨折予防の関係

高齢になると医療費の
大きな割合を占めるのが「骨折」。

その予防には、
骨をしっかり作り修復する
成長ホルモン の分泌が重要です。

成長ホルモンは睡眠中に分泌されるため、
睡眠の質を整えることが
骨折予防にもつながります。

生物時計をリセットする方法

実は、脳も臓器もそれぞれが
「生物時計」を持っています。
バラバラの時間を毎日リセットして
揃えてあげることが大切です。

その方法はとてもシンプル。

• 脳は「朝の日光」を浴びる

• 臓器は「規則正しい食事」でリセット

つまり、毎日同じ時間に
起きて朝食をとること。

この基本的な習慣が体のリズムを整え、
健康維持に役立ちます。

小さな習慣が未来を変える

休日だからと寝坊したり、
朝食を抜いてしまうことはありませんか？

こうした小さな乱れが積み重なると、
生物時計が崩れ、骨や体調に
影響を及ぼします。

「規則正しく起床・朝日・朝食」
を意識することが、
骨折予防だけでなく、
若々しさを保つことにもつながります。

🌿 生物時計をリセットして
、心も体もエネルギーあふれる毎日を
目指していきましょう！

＼ やりたいことを、やりきれる自分に ／

「不安で動けない…」そんなときは、
体・心・習慣のバランスが
崩れているサインかもしれません。

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