秋になると、
PMSが重くなったように感じることはありませんか？

朝は肌寒くて上着を着たのに、
昼になると汗ばむ。
夕方には、また急に冷えてくる。

生理前のイライラや頭痛、
胸の張りやむくみが、
いつもより強く出ているなら、
秋の寒暖差も関係しているかもしれません。

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秋の寒暖差は体に負担をかけます

一日の中で気温が大きく変わると、
体はそのたびに体温を調整します。
気づかないうちに、
いつも以上のエネルギーを使っているんですね。

朝晩の冷たい空気に触れると、
体はきゅっと縮こまります。
肩やお腹に力が入り、
気と血も巡りにくくなります。

生理前はホルモンの変化に伴って、
体調や感情が揺らぎやすい時期です。
そこへ寒暖差による負担が重なると、
PMSや生理痛、周期の乱れなどが
いつもより強く出ることがあります。

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PMSは気血の巡りだけでは決まりません

生理前にイライラしやすい。
胸やお腹が張る。
頭痛が出る。

こうした変化がある方は、
気や血の巡りが滞っていることがあります。
ただ、PMSの背景は
巡りの悪さだけではありません。

普段から疲れやすく、
立ちくらみや顔色の悪さも気になるなら、
体を養う血が足りていないことがあります。

生理前になると、
まぶたや足がむくみ、
夕方には靴がきつく感じる方は、
水分代謝の悪さも関係しています。

血が足りない状態や、
余分な水分がたまっている状態では、
寒暖差の負担にも対応しにくくなります。
同じ秋でも症状の出方が違うのは、
もともとの体の状態が違うからです。

---

毎月つらいなら体質から整える

毎月のようにPMSが出ている方は、
その時だけ何とかするのではなく、
もともとの体質を整えていくことが必要です。

食事を抜く日が多く、
必要な気や血を作れていないのか。
冷たいものが続き、
水分をうまく外へ出せていないのか。
座りっぱなしで巡りが止まっていないか。

生理前だけを見るのではなく、
普段の食べ方や疲れ方、
むくみ方まで一緒に振り返ると、
自分の体質が見えやすくなります。

一方で普段はそれほど困らないのに、
秋になると症状が強くなる方は、
寒暖差に合わせた対策を加えてください。

---

秋は冷やさず、こまめに巡らせる

朝晩に冷えそうな日は、
薄手の上着を持って出かける。
お腹や腰、足首を
冷たい空気にさらさない。

座っている時間が長い日は、
一時間に一度は立って少し歩く。
夜はシャワーだけで済ませず、
湯船で下半身まで温める。

食事では温かい汁物を添え、
ねぎや生姜、しそなどの香りも使いながら、
冷えと気の滞りを
ためこまないようにします。

季節によって体への負荷は変わります。
毎月の体質ケアに、
その時期に合った対策を加えることで、
生理前の数日も
心地よく過ごしやすくなります。

PMSや生理痛で、
仕事や日常生活に支障が出ている方は、
我慢を続けず婦人科へ相談してください。

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昼になると汗ばむ。
夕方には、また急に冷えてくる。

生理前のイライラや頭痛、
胸の張りやむくみが、
いつもより強く出ているなら、
秋の寒暖差も関係しているかもしれません。

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秋の寒暖差は体に負担をかけます

一日の中で気温が大きく変わると、
体はそのたびに体温を調整します。
気づかないうちに、
いつも以上のエネルギーを使っているんですね。

朝晩の冷たい空気に触れると、
体はきゅっと縮こまります。
肩やお腹に力が入り、
気と血も巡りにくくなります。

生理前はホルモンの変化に伴って、
体調や感情が揺らぎやすい時期です。
そこへ寒暖差による負担が重なると、
PMSや生理痛、周期の乱れなどが
いつもより強く出ることがあります。

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PMSは気血の巡りだけでは決まりません

生理前にイライラしやすい。
胸やお腹が張る。
頭痛が出る。

こうした変化がある方は、
気や血の巡りが滞っていることがあります。
ただ、PMSの背景は
巡りの悪さだけではありません。

普段から疲れやすく、
立ちくらみや顔色の悪さも気になるなら、
体を養う血が足りていないことがあります。

生理前になると、
まぶたや足がむくみ、
夕方には靴がきつく感じる方は、
水分代謝の悪さも関係しています。

血が足りない状態や、
余分な水分がたまっている状態では、
寒暖差の負担にも対応しにくくなります。
同じ秋でも症状の出方が違うのは、
もともとの体の状態が違うからです。

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毎月のようにPMSが出ている方は、
その時だけ何とかするのではなく、
もともとの体質を整えていくことが必要です。

食事を抜く日が多く、
必要な気や血を作れていないのか。
冷たいものが続き、
水分をうまく外へ出せていないのか。
座りっぱなしで巡りが止まっていないか。

生理前だけを見るのではなく、
普段の食べ方や疲れ方、
むくみ方まで一緒に振り返ると、
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一方で普段はそれほど困らないのに、
秋になると症状が強くなる方は、
寒暖差に合わせた対策を加えてください。

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秋は冷やさず、こまめに巡らせる

朝晩に冷えそうな日は、
薄手の上着を持って出かける。
お腹や腰、足首を
冷たい空気にさらさない。

座っている時間が長い日は、
一時間に一度は立って少し歩く。
夜はシャワーだけで済ませず、
湯船で下半身まで温める。

食事では温かい汁物を添え、
ねぎや生姜、しそなどの香りも使いながら、
冷えと気の滞りを
ためこまないようにします。

季節によって体への負荷は変わります。
毎月の体質ケアに、
その時期に合った対策を加えることで、
生理前の数日も
心地よく過ごしやすくなります。

PMSや生理痛で、
仕事や日常生活に支障が出ている方は、
我慢を続けず婦人科へ相談してください。

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