溜め込んだ気持ちが体に表れる時

言いたいことを飲み込んだ日。
理由はよく分からないけれど、
モヤモヤしている日。

中医学では、
気持ちを溜め込むことが、
気の巡りに影響すると考えます。

「自分が我慢すればいい」
「自分がやった方が早い」

そう思っているうちに、
自分の気持ちを後にすることが
クセになっている場合もあります。

日本では、
気持ちを言葉にせず、
相手に合わせることを
よしとする場面もありますよね。

気遣いが当たり前になると、
自分が何を溜め込んでいるかにも
気づきにくくなります。

みぞおちの緊張に気づく

その時に、
脇腹が張るように感じたり、
みぞおちのあたりが
カチカチになっていたり。

体の反応から、
緊張に気づくことがあります。

私も、みぞおちのあたりが
硬く感じる時があります。

そんな時は、
温めたり、
呼吸に合わせて体を動かしたりすると、
少し楽になることがあります。

呼吸と姿勢を意識して体を動かす

猫背になっている時は、
胸やお腹が縮こまっているので、
姿勢も確かめます。

呼吸がしやすい姿勢で、
気持ちのよい範囲で伸びをする。
呼吸に合わせてストレッチをする。
少し歩いて、体を動かす。

そうしているうちに、
緊張が緩む感じがするんですね。

話せる相手に気持ちを外へ出す

そして、体を動かすことと一緒に、
溜まっている気持ちも
外に出していくことが大切です。

「あの時、本当はこう感じていた」
「最近、こんなことが気になっている」

安心して話せる人に、
言葉にしてみる。

話しているうちに、
自分が何を抱えていたのかに
気づくこともあります。

今、体に力が入っている方は、
言葉にできずにいる気持ちも
溜まっていないでしょうか？

体を動かして巡りを助けながら、
気持ちも話せるところで外に出す。

自分の気持ちを大切にしながら、
毎日を気持ちよく過ごせるよう、
緩める時間をつくってみてくださいね。

私が体を緩める時に大切にしているのは、
その時の気持ちよさを確かめることです。
呼吸がしやすい姿勢や動き方を探しながら、
体の反応を感じてみます。

そして、話せる相手に気持ちを
伝える時間も持つことで、
自分が抱えていたことに
目を向けています。

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