更年期のご相談

最近
「更年期の症状が
気になるようになってきました」
そんなご相談を受けました。

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気温が上がる時期の不調

気温が上がってくる時期は

のぼせ
ほてり
イライラ
ホットフラッシュ

こういった更年期症状を
感じやすくなることがあります。

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症状が出やすい方の特徴

特に

疲れがたまりやすい方
ストレスを抱え込みやすい方
不安を感じやすい方

また

睡眠不足や不規則な生活が続いている方は

更年期の不調が
強く出やすくなります。

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年齢とともに変化する体

女性の体は

年齢とともに
少しずつ変化していきます。

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基本物質の不足と巡り

その変化の中で

体を支える基本物質が不足したり
巡りが滞ったりすることで

さまざまな不調につながっていきます。

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腎との関係

薬膳の見方では

「腎」の弱りが関係していることが多く

更年期症状だけでなく

白髪
耳鳴り
頻尿
腰痛
膝の違和感

などにもつながりやすくなります。

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体質に合わせて整える

だからこそ

更年期対策では

今の体質や状態に合わせて
整えていくことが大切です。

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見直したい生活習慣

例えば

・睡眠をしっかり取る
・ストレスをため込みすぎない
・生活リズムを整える
・よく噛んで食べる
・お風呂に長く入りすぎない

こういった生活習慣の見直しでも

体の状態は
少しずつ変わっていきます。

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汗のかきすぎにも注意

特に

のぼせやほてりが強い方は

長風呂やサウナなどで
汗をかきすぎることで

余計につらくなる場合もあります。

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急に変えようとしない

更年期は

急に何かを変えるよりも

日々の積み重ねが
とても大切な時期です。

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今の状態を見る

まずは

今の生活習慣や
体の状態を見直すところから

始めてみたいですね。