睡眠は「心と体のリセット時間」

心と体を整えるうえで欠かせないのが「睡眠」です。

仕事や家事に追われて、つい寝る時間が遅くなってしまう…

そんな方も多いのではないでしょうか。

けれど、慢性的な睡眠不足は、

体の回復が追いつかない状態を
続けているということ。


つまり、エネルギーを消費するばかりで、
補給ができていないのです。

まずは「22時前に眠る」ことから

一番のおすすめは、22時前に寝ること。

たった1日でもかまいません。

翌朝、こんな変化を感じる方も多いです。

• 体が軽くなった

• むくみが減った

• 朝スッキリ目覚めた

• 便通がよくなった

この変化は、あなたの体が本来もつ

「自然に回復できる力」 が働いた証拠です。

睡眠中、体は修復を続けている

薬膳の考え方では、睡眠は「命を養う時間」。

眠っている間に、体はエネルギーを補い、

使われた気血を整え、細胞の修復を行っています。

だからこそ、睡眠を削ることは、

体の再生時間を短くしてしまうこと。

どれだけ食事や運動に気をつけても、

睡眠が足りなければ、効果は半減してしまうのです。

質と時間、どちらも大切

「寝ているのに疲れが取れない」

という方は、体のバランスが乱れているサイン。

薬膳心理学では、これを
“中庸（ちゅうよう）＝バランスのとれた状態”

に戻していくことを大切にしています。

まずは、体の小さなサインに気づいて、

自分の体を「回復モード」に戻してあげましょう。

おわりに

体が整うと、心も自然と穏やかになります。

一晩の睡眠でも、体の軽さを感じられたなら、

それはあなたの体が「回復したい」と教えてくれているサイン。

眠ることを“特別なケア”ととらえて、

今日から少し早めに眠ってみませんか？

＼ やりたいことを、やりきれる自分に ／

「不安で動けない…」そんなときは、
体・心・習慣のバランスが
崩れているサインかもしれません。

薬膳心理学では、感情や思考のクセ、
睡眠や食事の乱れといった
“エネルギー低下の原因”を見立てながら、
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