お腹が空いていないのに食べる理由

「お腹は空いていないのに、
つい食べてしまうんです。」

そんなご相談をいただきました。

症状を整えたいのに、
なかなか変わらない。

その背景には、
ストレスや
満たされない気持ちが
隠れていることがあります。

食べることで
一時的に安心する。

けれど、
根本が満たされていないと
また繰り返します。

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自分を満たす4つの方法

自分を満たす方法は
大きく4つあります。

自分の気持ちに寄り添う。

したいことを行動する。

自分で自分をほめる。

自分自身を承認する。

誰かにしてもらうと
うれしいことを、
まずは自分で自分に
してあげることです。

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どの方法が合うかを知る

4つの中で
どれが一番しっくりくるか。

それを知ることが
第一歩です。

自分を満たせるようになると、
食べることで
埋める必要が減っていきます。

お腹が空いていないのに
食べたくなったら。

少し歩く。
深呼吸する。
気持ちを書き出す。

行動を
置き換えるのも
一つの方法です。

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体と心はつながっている

体の不調の背景には、
心の状態が影響していることがあります。

心理と体を
一本で見る視点。

それが整えの土台です。

食べる前に、
今の自分の気持ちを
見つめてみる。

そこから
変化は始まります。

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YouTube配信のお知らせ

本日は
YouTube配信日です。

19時から
【サリィの整えアワー】を
お届けします。

テーマは
「更年期・40代女性の不調｜
整えているのに良くならない本当の理由」

体・心・感性を
一本で見る視点を、
毎回ひとつずつお伝えしています。

日々のセルフケアの
ヒントにしていただけたら嬉しいです。

【サリィの整えアワー】
https://www.youtube.com/@sarie.totonoeru