■ 薬膳資格講座の調理実習「冷え改善メニュー」

先日は薬膳資格講座の調理実習の日でした。

今回のテーマは「冷えを解消する薬膳」。

みんなで体を温める食材を選び、
組み合わせながら調理を行いました。

薬膳のレシピは、テーマに合わせて食材を選び、

不要なものを入れずに、
最大の効果が出る組み立てをする ため、

実はとても時間がかかります。

ですが、毎日の献立を考えるだけでも大変なのに、

「1日3食すべて薬膳で！」なんて続けられませんよね。

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■ だからこそ生まれた “続けられる薬膳”＝薬膳心理学®

心理薬膳学が大切にしているのは、

シンプルに続けられて、最大の効果が出ること。

実は私は料理が得意ではありません。

だからこそ「誰でも無理なく続けられる方法」を追求してきました。

その結果たどり着いたのが、

体質に合った食材選びだけで
体が変わっていく方法 です。

難しいレシピはいりません。

・簡単な調理でOK

・忙しい日は外食やお惣菜でもOK

大事なのは、

今のあなたの体質に
“合う食材”を選べているかどうか。

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■ 冷えの原因は人それぞれ。だから選び方が大事

「冷え」とひとことで言っても原因はさまざまです。

・消化器が弱くエネルギーを作れない冷え

・血の巡りが悪くて冷えるタイプ

・余分な水分（湿）で巡りが滞るタイプ

・ストレスで巡りが止まって冷えるタイプ

原因が違えば、選ぶべき食材もまったく変わります。

ですから、まずは

“自分はなぜ冷えているのか？” の分析が必須。

これさえ分かれば、あとはシンプルです。

日常の食材を少し選び直すだけで、体は自然と変わり始めます。

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■ カラダが動かない…
それは “命の時間” を失っている状態

冷えがひどくなると、

・やる気はあるのに体が動かない

・1日2～3時間は横にならないとしんどい

・週末はゴロゴロしないと体がついてこない

こうした状態に陥ることも珍しくありません。

計算すると…

平日だけで週40時間以上、
1ヶ月で120時間（約5日分）

“やりたいことができない時間” を失っていることに。

時間は命。

その失った分、人生の楽しさを削ってしまうことになります。

だからこそ、

体質改善は早いほど良い のです。

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■ 私自身も「食材選び」を
変えて人生が動き出しました

実は私も、長年ひどい冷えに悩んでいました。

原因は消化器が弱く、エネルギーを作る力が落ちていたこと。

でも、薬膳を取り入れて

“消化器を強める食材” を選ぶだけ にしたところ、

体が面白いほど変わっていきました。

特別な食材を使ったわけではありません。

どれもスーパーに並んでいる身近な食材ばかり。

それでも――

体質改善の「選び方」が合っていれば、

長年の冷えでも変えていけるのです。

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■ まとめ：体はシンプルに変わる。鍵は“選び方”

難しいレシピや特別な食材よりも、

まず大切なのは、

✔ 自分の体質を知ること

✔ その体質に合った「選び方」を身につけること

✔ 無理なく続けられる仕組みにすること

これだけで、体は想像以上に変わります。

あなたの体質改善も、今日から変えられます。

まずは「自分の体質を知ること」から始めてみてくださいね🌿