基礎体温が低い方って
多いのではないでしょうか？

あなたは、基礎体温が
どれくらいか知っていますか？

意外とご自身の基礎体温を知らない・・・

という方もいらっしゃいます。

もし知らないようでしたら、
一定期間測ってみては
いかがでしょうか？

女性はホルモンのバランスで
基礎体温のグラフが変わりますので、
そのあたりも見ながら
あなたの基礎体温の平均を
知っておくとよいと思います。

さて、クリニックにくる
患者さんの中には 平熱が35度台だから、
37度なくても体がしんどい・・・

という方がいらっしゃします。

本来、平熱は36度後半が
よいとされています。

この体温の差、1度ですが、
大きく違うんですよ～～

免疫力が1度低いと免疫力が
３０％下がるといわれています。

コーヒーや砂糖を使ったお菓子
牛乳などは体を冷やすものです。

こういったものを頻度高く
摂っていたら要注意です。

回数を減らしていきましょう。

もちろん、体を冷やさないためにも
生で食べてたり、冷やしたものを
食べたり飲んだりすることは控えて、

常温、もしくは温めていただきましょう★

冷えやすい方は特に
下半身の運動を取り入れましょう

血液を下半身からのぼらせる力が弱いと
循環が悪くなります

体温が上がると基礎代謝も
上がると言われていますので、
やせやすい体を作ることができます。

免疫力高く、健康的でかつスタイルの維持が
できるのであれば、うれしいですよね！

自分のことを少しずつ大切にしていく

この意識を持つことをしていくことで
カラダやココロが変化します。

ちょっとしたことを
意識していくだけでも 
変化が出てきますよ。