返事をしたあとも気になってしまう

誘いを断ったあと、
頭の中で反省会が始まる。

「もう少し言い方があったかな」
「せっかく誘ってくれたのに」
「申し訳ないことをしたかな」

送った返事を何度も読み返して、
相手の反応が気になってしまう。

そんなことはありませんか？

同じ出来事でも感じ方は違う

同じように誘いを断っても、
そのあとに感じることは、
人によって違います。

特に気にならず、
次のことへ気持ちを向ける人もいれば、
強い申し訳なさを感じる人もいます。

同じ人でも、
相手やその時の状況によって、
受け取り方が変わることがありますよね。

起きたことは、
「今回は誘いを断った」ということ。

そこに、
自分なりの意味づけや気持ちが
重なっています。

「断ると相手をがっかりさせる」
「誘われたら応えたい」
「自分の都合を優先すると申し訳ない」

そんな思いがあるのかもしれません。

受け取り方のクセを俯瞰する

胸がざわついた時は、
「私は今、どうして
申し訳ないと感じているんだろう」と、
少し俯瞰して
自分を見てみてください。

「ああ、私はこういう場面で、
自分より相手の都合を
大切にしやすいんだな」

そんなふうに、
受け取り方のクセが
見えてくることがあります。

気づいて眺めることは、
自分を知るための
大切な手がかりになります。

自分の気持ちを確かめて決める

そして、
「私は本当はどうしたかったんだろう」
という隠された気持ちにも、
耳を傾けてみてください。

会いたかったのか。
今日は休みたかったのか。
別の日なら行きたかったのか。

自分の気持ちを確かめたうえで、
どうするかを自分で決める。

私は、その積み重ねが、
人との関係と自分の暮らしの
両方を大切にすることに
つながると思っています。

次に断ったあと、
反省会が始まりそうになったら、
自分の受け取り方と、
本当はどうしたかったのかを
少し眺めてみてくださいね。

同じ相手からの誘いでも、
忙しい時と余裕がある時では感じ方が
変わることがあります。
その時の自分の状況も含めて
眺めてみてください。
相手への思いと、
自分がどう過ごしたいかを確かめることが、
納得して選ぶための手がかりになります。

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