気づいたら食べているとき

「お腹は空いていないのに食べてしまう」

そんな感覚はありませんか？

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がんばりやさんに多い状態

本当は整えていきたいのに
思うように行動できない

特に

がんばりやで
完璧を求めやすい方ほど

この状態に入りやすい傾向があります。

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体の中で起きていること

体の見方で考えると

内側に熱がこもっている状態に
なっていることがあります。

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食べたくなる流れ

内側に熱があると

食べたものの巡りが早くなり
またすぐに食べたくなる

そういった流れが起こりやすくなります。

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積み重なる要因

さらに

ストレスや
油っぽいもの、甘いもの、刺激の強いもの

こういった積み重ねも
同じ状態をつくりやすくなります。

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体からのサイン

その結果

肌の乾きやすさ
口の中の違和感
喉の渇き
便の状態の変化など

体のサインとして
あらわれることもあります。

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心の側面から見る

 

一方で

気持ちの面から見ていくと

何かを満たしたい感覚があり
食べることで落ち着かせている
場合もあります。

 

満たそうとしているもの

不安や心配
どこか満たされない感覚

そういったものが

食べる行動につながることもあります

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食べる以外の選択

だからこそ

食べることだけで
整えようとするのではなく

気持ちをゆるめる時間を
つくることが大切です。

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ゆるめる時間をつくる

香りを感じる時間
ゆったりと過ごす時間
好きなことに触れる時間

そういったものを
取り入れていきます。

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外に出すということ

また

思っていることを外に出すことも

ひとつの方法になります。

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流れを変えるきっかけ

誰かに話す
書き出してみる

そうすることで
内側の流れが変わることもあります。

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本来見ていくところ

ただし

これらは一時的な整え方です。

本来は

なぜその状態になっているのか
背景を見ていくことが必要になります。

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整えの順番

まずは

今出ている状態をやわらげること

そこから
少しずつ整えていきます。

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積み重ねていく

その積み重ねが

これからの変化に
つながっていきます。

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【お知らせ】

昨日、サリィの整えアワーにて
YOUTUBE動画をアップしました。

今回のテーマは

肩こり・頭痛が続く人へ｜
完璧主義の人に多い“体の変化”とは｜薬膳

体・心・感性を
一本で見る視点を

毎回ひとつずつ
お伝えしています。

日々のセルフケアのヒントに
ぜひのぞいてみてくださいね。

【サリィの整えアワー】
https://www.youtube.com/@sarie.totonoeru

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【直感心理薬膳学・心理薬膳学】