布団に入っても頭が忙しい

布団に入ったのに、
頭の中が忙しい。

今日のこと。
明日のこと。
言わなきゃよかった一言。

眠りたいのに、
考えごとが止まらない夜って
ありますよね。

早く寝なきゃが力みに変わる

そんなとき、
「早く寝なきゃ」
と思うほど、
かえって体に力が入ることがあります。

眠りは、
気合いでどうにかしようとすると、
余計に遠くなってしまうことがあります。

頭を止めるより体をゆるめる

まずは、
頭を止めようとするより、
体をゆるめること。

肩の力を抜く。
深い呼吸をする。

お腹に手を当てて、
今の温度を感じる。

小さなことですが、
体がゆるむと、
心も少し落ち着きやすくなります。

体の感覚に意識を向ける

ポイントは、
頭で考えていることではなく、
体の感覚に意識を向けること。

体の感覚に意識を向けることで、
頭の中のあれこれを
一度リセットしていきます。

薬膳心理®で見る整え方

薬膳心理®では、
体・心・感性の順番を
見ながら整えていきます。

ついつい考えすぎてしまう夜も
あると思います。

でも、
あれこれ考えていても、
今日すぐに結論が出る問題ではないことも
多いですよね。

今日1日を終了させる

睡眠がしっかり取れていない状態では、
精神的にもよい状態になりにくいものです。

だからこそ、
一旦、今の状態を受け止める。

そして、
今日1日を終了させていく。

明日の自分が
よりよい状態で動けるように、
今日は体の感覚に戻って、
リセットしていきましょう。

【直感薬膳心理・薬膳心理®】

今の整え方が、
うまくいっていない感じがする。

そんなふうに感じたら、
見直してみるタイミングかもしれません。

体・心・感性を
ばらばらに扱わず、
今の流れとして見ていく視点を
動画でお話ししています。

▶︎ 今の自分を確認する動画はこちら
https://world.br-yakuzen.com/p/optt2?ftid=7MrjrhpPEhu2

📷Instagram

日々の整え方や、
体・心・感性の見方については、
Instagramでも少しずつ言葉にしています。

▶︎ @sarie.yakuzencare