最近、消化器官が疲れていませんか？

最近

疲れていて
消化器官に負担がかかっているような感じは
ありませんか？

例えば

胃もたれしやすい
消化に時間がかかっている感じがする
体が重だるい

そんな症状が
出ていないでしょうか。

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冷たい飲み物が負担になることも

こういうときに
まず見直していただきたいのが

冷たい飲み物です。

氷の入った飲み物や
冷蔵庫から出したばかりの飲み物は

内臓を冷やしやすく

消化器官に
負担をかけてしまうことがあります。

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油っぽい食事や食べすぎにも注意

さらに

油っぽいものが続いていたり
食べる量が多くなっていたりすると

だんだん
消化器官が弱ってきて

今までは平気だったものも
受けつけにくくなることがあります。

その結果

むくみや
下痢のような症状が
出ることもあります。

これは

消化器官が
キャパオーバーになっている状態とも
言えます。

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まず見直したい基本のこと

そんなときは

まず

食べる量が
増えすぎていないかを
確認してみること。

そして

腹八分目を意識して

体が軽くなるまでは
消化のよいものを

よく噛んで
食べることが大切です。

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負担を重ねてしまいやすい流れ

食後に不調が出ても

少し時間がたつと
感覚がやわらぐことがあります。

すると

もう大丈夫かなと思って

またいつも通り食べたり
おやつを食べたり
飲み物をたくさん飲んだりして

弱っている消化器官に
さらに負担をかけてしまうこともあります。

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取り入れたい食材

消化器官の不調には
いくつか原因があるため

本当はその原因に合わせて
整えていくことが大切です。

そのうえで

お米
豆類
陳皮（みかんの皮）
ゆずの皮
みょうが

などを取り入れて

消化器官を
本来の状態に戻していくことも
ひとつの方法です。

また

消化を助ける
さんざし
大根
生姜

などを取り入れてみるのも
よいかもしれません。

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まずは小さく見直してみる

最近

胃もたれや
重だるさを感じている方は

まず

冷たいものや
食べすぎを見直すところから
始めてみてくださいね。