記憶力低下が気になるとき

「最近、
記憶力が落ちた気がする」

そんな声を
聞くことがあります。

すぐ忘れてしまう。
さっき考えていたことが
思い出せない。

こうした感覚は、
年齢のせいだと
捉えられがちです。

年齢以外に考えられること

もちろん、
年齢を重ねると
記憶力は
変化しやすくなります。

ただ、それだけで
片づけられない場合も
あります。

一つの可能性として、
脳の疲れが
重なっている状態が
考えられます。

頭がオーバーヒートしている状態

考え事や情報で
頭がいっぱいになり、
余白がない状態。

このようなとき、
新しいことを
留めておく余地が
なくなります。

結果として、
覚えられない、
すぐ抜ける、という感覚に
つながることがあります。

脳の疲れは気づきにくい

脳の疲れは、
筋肉痛のように
はっきりした痛みが
出ません。

そのため、
自覚しにくい
特徴があります。

イライラしやすい。
集中が続かない。
飽きっぽくなる。

こうした変化も、
脳の疲れと
関係していることが
あります。

意識的に頭を休める

対策としては、
あえて
考えない時間を
つくること。

1時間に数分でも、
意識的に頭を休める。

それだけでも、
感覚が
変わることがあります。

寝る前の思考に注意する

寝る前に
考え事を続けると、
脳は休まらないまま
夜を迎えます。

その結果、
寝つきが悪くなり、
睡眠の質にも
影響しやすくなります。

頭の余白をどうつくるか

記憶力の変化を
感じたとき、
頭はどれくらい
休めているでしょうか。

頭の余白を
どうつくるか。

その視点を一度、
持ってみることも
大切です。