■ ストレスがカラダに与える影響

先日、薬膳の講義の中で

「過度なストレスががんのリスクを高める」
という話を伺いました。

ストレスがかかると、体内の“気”の巡りが滞り、

血の流れや代謝にも影響を与えます。

それが続くと、免疫機能が落ち、
さまざまな不調の引き金になるのです。

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■ 感情をコントロールするのは難しい

「イライラしないようにしよう」

「前向きに考えよう」と思っても、

感情を完全にコントロールするのは難しいですよね。

そんな時に頼りになるのが、「呼吸」です。

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■ 呼吸が“気”の流れを整える

呼吸は、“気の巡り”を
よくするためのもっとも身近な方法。


深くゆっくりとした呼吸は、
自律神経のバランスを整え、

心身をリラックスさせてくれます。

姿勢が悪かったり、
疲れていたりすると呼吸が浅くなりがちですが、

意識的に深く息を吸って吐くだけで、
体の内側から気が巡り始めます。

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■ まとめ：呼吸は、最もシンプルな薬膳養生

薬膳では、「気」が巡れば「
血」も「津液」も巡ると考えます。


つまり、呼吸を整えることは、

ストレスケア・免疫力アップ・
美容にもすべてつながるのです。

日々の生活の中で、
意識して呼吸を整える時間を
つくってみてください。


それが、自分の体と心を守る、
最も簡単な“セルフケア”になります