■ 食べすぎたあとに、なぜか体調が悪くなる…

あなたは「食べすぎたあとに喉が痛くなった」
「体がだるくなった」

そんな経験はありませんか？

バイキングや外食などで、
つい食べすぎてしまうことってありますよね。


私も以前は「食べすぎただけで、
そんなに影響はないはず」と思っていました。

でも、薬膳を学んでから、
その理由がはっきりとわかったのです。

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■ 原因は“生命エネルギー”「気」の不足

体を動かすエネルギーである「気」は、

実は“消化”にもたくさん使われています。

つまり、食べすぎるとそれだけ消化にエネルギーを奪われ、

体を守るための「防衛の気（衛気）」が
不足してしまうのです。

「気」のバリアが弱まると、
外からの邪気（ウイルスや寒気）が入りやすくなり、

風邪のような症状やだるさが出やすくなります。

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■ 舌の苔は、体の状態を映す鏡

舌を見ると、体の状態がわかると言われています。

食べすぎて消化に負担がかかると、

舌の苔は次のように変化します。

白くて薄い苔 → 厚くて白 → 黄色っぽくなる

この変化は、体に「熱」や
「湿」がたまっているサインです。


時間が経って消化が進むと、
逆の順番で薄く白い苔に戻っていきます。

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■ 食べすぎは「疲れすぎ」と同じ

薬膳の視点から見ても、
食べすぎは“エネルギーの使いすぎ”。

食べすぎることで、
体の内側が休まる時間を奪ってしまうのです。

一度にたくさん食べるより、

「腹八分目」を意識して、
消化に優しい食べ方をすることが大切。

それが結果的に、体の回復力や免疫力を
高めることにもつながります。

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■ まとめ：食べ方の工夫が、体調を守る鍵

「食べる」は生きる基本ですが、

食べすぎは体にとって“見えない疲労”になります。

食後の舌の状態や体のサインを観察しながら、

自分に合った量とペースで食事をとること。


それが、薬膳でいう「気」を守るセルフケアの第一歩です🌿