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目のつかれに必須のもの

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最近、空気の乾燥で
目の疲れや目の乾燥が
気になっていませんか？

薬膳で目に良いものとして
一番にあげられる食材は

もちろん「クコの実」

スーパーフードとして
「ゴジベリー」という名前でも
知られています

クコの実は杏仁豆腐の上にのっている
赤い実ですね。

赤いので見た目に映えるので
けっこういろいろなものに使えます

スープに浮かせてもよいですし、
デザートやお浸しにも使えたり、
さまざまなものに加えることができます。

 

でもやっぱりおやつとして
パクっと食べる！
これが簡単です笑

つかれいる時は多めにとるのが
おススメですが、

食べ過ぎると、
ドライフルーツですので
カロリーあります。
お気をつけください★

薬膳では山薬（さんやく）といって
山芋の乾燥したもの
これも目によいと言われています

 

目を休められれば、一番良いのですが、
少しでもカラダに負担がかからないように
食事からのケアもしていきたいですね。

 

クコの実はジュースも販売されています。
農薬等が気になる方は無農薬のものを
購入してくださいね。

 

同じクコの実でも色がまったく違うので
鮮やかな赤色のものをお選びください。

年末になると、TVやNetflix など
目を使う機会が増えそうですね！

 

いたわりながら、
過ごしていきたいですね。

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