感情が動くことは自然なこと

日々の中で

さまざまな出来事があり
感情が動くことは自然なことです。

少しのゆれは刺激にもなり
悪いものではありません。

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強く動いたときに起こる変化

ですが

強く感情が動いたとき

体にも変化が出ることがあります。

例えば

強い怒りを感じたあと
落ち着いた瞬間に
どっと疲れが出ることがあります。

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悲しみと呼吸の関係

また

悲しい出来事があったとき

ふと気づくと
呼吸が浅くなっている

そんなこともあります。

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感情と体はつながっている

これは

感情と体が
つながっているために起こる変化です。

怒りが続くと
内側の巡りに影響が出やすく

悲しみが続くと
呼吸の状態にも影響が出やすくなります。

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客観的に見るということ

この関係を知っていると

「あ、今少し負担がかかっているな」

と

客観的に見ることが
できるようになります。

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余裕がないときはどうするか

ただ

感情が大きく動いているときは

その余裕がないこともあります。

そんなときは

少し落ち着いてからで大丈夫です。

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体に目を向ける

そのあとに

呼吸の状態や
体の力の入り具合など

少しだけ
体に目を向けてみてください。

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ゆるみが生まれるとき

その感覚に気づくだけでも

少しずつ
ゆるんでいきます。

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つながりの中で整える

感情と体は

どちらか一方ではなく
つながりの中にあります。

体に目を向けることで

感情も
少し整っていきます。

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まずは気づくことから

まずは

気づくところから
始めてみてくださいね。