Bonheu Repas（ボヌゥールパ）

　ダイエットをしている方には『水分』をとったでけでも太ってしまうのよね～！！
と言われる方がいらっしゃいます。
　それは水分で太っているわけではなく、水分代謝が滞っているのでは
ないのでしょうか？

　さて、体の構成成分のうち一番多いのが水分。
水分が足りないということは『生命維持』にもかかわってきます。
のどが渇いた状態というのはすでに『軽い脱水症状』です。
のどが渇く前に潤すのがよいとされています。

　冷たい飲み物をガブガブ飲むことにより、胃腸に負担がかかり、疲れやすくなったり、
風邪をひきやすいなどの状態が起こります。


　腸では免疫に関係する抗体の一種が60％以上作られています。
胃腸が弱れば、免疫力ももちろん低下します。
水分のとり方に注意しましょう。



　さて、ダイエットをされている方はこれから先、しっかり読んでくださいね☆
ダイエットをすると、食事の量を減らすため、今まで以上に水分をとるように心がけましょう！


　通常飲料としてはもちろんですが、食べ物からも800～900mlほど水分を摂取しています。
ダイエットをすると食べ物を減らすため、食べ物からの水分摂取が減ってしまうわけです。


　ダイエットをしていない人で1日に1.5～2ℓ水分補給をすることが望ましいのですから、
意識して水分補給をしないといけないわけです。


　また、夏の場合、体内の熱を発散させるために汗を出します。その分も補給しないといけません。


のどが渇く前にこまめに水分補給をして、胃腸を助けて上げましょう！！
また意識してたっぷり水分を取りましょう。

どんな飲み物がよいかは次回へ。