Bonheu Repas（ボヌゥールパ）

糖尿病の患者さんがとっても増えています。
糖尿病患者、予備軍を含めると３人に１人といわれています。



糖尿病は生活習慣がとても大きく関係します。


今日は食事面でのアドバイスを簡単にご紹介いたします。


主食（ごはん、パン、めんなど）＋主菜（肉、魚、卵、大豆製品）＋副菜（野菜、海藻、きのこ、こんにゃく）を毎食そろえること。



意外とそろっていないことがあるんですよね。

野菜の１日に食べてほしい量は両手に３杯分（生野菜の場合）です。
副菜に含まれる食物繊維は食後の血糖の上昇をゆるやかにしてくれます。


またよくかんでゆっくら食事をすることも大切です。

食事だけでなく、運動も大切です。
食事と運動を実践して、血糖値を安定させてくださいね。