Bonheu Repas（ボヌゥールパ）

カウンセリングをしていた時のお話。
酒を飲むときにダイエットしているのでおつまみなしで飲んでいるとのこと。
『いやいや、おつまみは必要ですよ～～！！』


　というわけで、今回はお酒のおつまみの選び方をピックアップ。
お酒を飲む時の参考にしてくださいね☆


★ポイント：【高タンパク低カロリー】


　空腹でお酒を飲むと酔いがはやくなりますよね？
ということは、もちろん体に負担がかかってしまうわけです。


　食べながら飲むことは胃腸の粘膜が保護され、
アルコールの吸収が穏やかになりますよ！


　では、お酒と一緒に食べるとよいおつまみは？
『高タンパク低カロリー』のものです！！
・肝臓の働きを助ける良質のタンパク質を摂ること
・アルコールの代謝に必要なビタミン類を摂ること
・アルコールの吸収を抑える食物繊維を摂ること
・肝機能を助けるタウリンを摂ること



★おススメおつまみ
　豆腐、枝豆、納豆、刺身（イカ・タコはタウリンが豊富）、ささみ、
　海藻、きのこ、野菜料理など

　
　肉はタンパク質を多く含みますが、高脂肪になりがち。
摂りすぎには注意しましょう。


　逆に一緒に食べると悪酔いするおつまみもあります。
おにぎりなどの糖質は、アセトアルデヒドを生成するのを早めてしまうため、
悪酔いが進みます。


　お酒を飲んだ後は水分補給をしてくださいね！
手早くアルコールを薄めるにはやっぱりこれが一番。
また、アルコールは利尿作用があるので、一種の脱水症状を起こすことも。
注意しましょう。



★週に1回は肝臓を休める『休肝日』を作ってくださいね♪


　『アルコールのカロリー表』をUPしています。参考にしてくださいね！