Bonheu Repas（ボヌゥールパ）

こんにちは。
先日、花粉症対策の食事対策ってありますか？
という質問をいただきました。

そこで、本日は『花粉症対策』です。

花粉症は免疫の関係で症状がされています。
免疫力をあげるような食事をとることが
一つの予防対策となります。

免疫力を上げるものとして
おくら、長いもなどのネバネバ食材、発酵食品、
キノコ類があります。

また、腸で病原体と戦く免疫力をつくる細胞が集中しており、
全身のリンパ球のに60～70％が腸に集中しています。
腸をきれいに働きやすくすることも大切ですね。

野菜は抗酸化作用のある、ビタミンCが含まれていて
食物繊維も豊富です。

野菜をたっぷり食べましょう☆


また、アレルギーがでやすい食べ物として
加工品、添加物、高たんぱく・高カロリーのならないように
していくとよいですね。

たんぱく質としては青魚や豆腐、脂肪の少ないささみなどを中心に
食べましょう。


食事だけでなく、「睡眠」はとっても大切。
寝不足になると花粉症の症状がひどくなります。
ゆっくり休んでくださいね。

またストレスをためると免疫力が低下します。
ストレス発散を適度にしながらこの時期を乗り越えたいですね！！